Az egészséges étrend fontos része a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
Az ajánlott napi mennyiség azonban függ az egyén korától, nemétől, életmódjától és egészségi állapotától. Általánosságban azonban a következők javasoltak: Legalább 5 adag zöldség és gyümölcs naponta:
Egy adag lehet például egy alma, egy banán, egy nagy szelet dinnye, egy marék bogyós gyümölcs vagy egy bögre saláta.
Törekedjünk a változatosságra: Minél többféle zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, annál szélesebb körben fedezzük az általunk szükségesnek tartott tápanyagokat.
Fogyasszunk szezonális gyümölcsöket és zöldségeket: Ezek általában olcsóbbak és frissebbek.
Vigyázzunk a cukros italokkal és az édességekkel:
Ezek sok kalóriát tartalmaznak, és a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes cukrok elegendő édes ízt biztosítanak.
Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nemcsak a testünk számára fontos, hanem a mentális egészségünket is javítja.
Az antioxidánsok és a rostok a zöldségekben és gyümölcsökben segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani az általános hangulatot.
Az egészséges táplálkozás és a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása hozzájárulhat az egészséges életmódhoz és hosszabb élettartamhoz.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
