Az egészséges étrend fontos része a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.

Az ajánlott napi mennyiség azonban függ az egyén korától, nemétől, életmódjától és egészségi állapotától. Általánosságban azonban a következők javasoltak: Legalább 5 adag zöldség és gyümölcs naponta:

Egy adag lehet például egy alma, egy banán, egy nagy szelet dinnye, egy marék bogyós gyümölcs vagy egy bögre saláta.

Törekedjünk a változatosságra: Minél többféle zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, annál szélesebb körben fedezzük az általunk szükségesnek tartott tápanyagokat.

Fogyasszunk szezonális gyümölcsöket és zöldségeket: Ezek általában olcsóbbak és frissebbek.

Vigyázzunk a cukros italokkal és az édességekkel:

Ezek sok kalóriát tartalmaznak, és a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes cukrok elegendő édes ízt biztosítanak.

Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nemcsak a testünk számára fontos, hanem a mentális egészségünket is javítja.

Az antioxidánsok és a rostok a zöldségekben és gyümölcsökben segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani az általános hangulatot.

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása hozzájárulhat az egészséges életmódhoz és hosszabb élettartamhoz.