Tapasztalt dietetikusként számtalan alkalommal találkoztam azzal a kérdéssel: „Mit ehetek büntetlenül, ha fogyni szeretnék, de valami édesre is vágyom?” A válaszom gyakran meglepi a klienseimet: egyél szilvát!
Miért éppen a szilva?
A szilva nemcsak finom és sokoldalú gyümölcs, hanem egyben a…
A kiegyensúlyozott táplálkozás nem csupán egy divatos trend, hanem az egészséges élet alapköve. Egy helyesen összeállított étrend segít megőrizni a testi és szellemi vitalitást, támogatja az immunrendszert, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, és elősegíti a hosszú, energikus életet. D
e mit…
A tél végére sokan érzik magukat kimerültnek, kedvetlennek, nehezen indulnak a reggelek, és a nap folyamán is gyorsan elfogy az energia. Ez a jelenség, amit tavaszi fáradtságnak nevezünk, egy teljesen természetes állapot, amelyet a vitamin- és ásványianyag-raktárak kiürülése, a napfényhiány,…
Az élelmi rostok, bár látszólag egyszerű összetevői az étrendünknek, valójában az egészséges táplálkozás elengedhetetlen pillérei. Tapasztalt természetgyógyászként hangsúlyozom, hogy a rostok szerepe messze túlmutat az emésztés támogatásán: életfontosságúak a bélflóra egyensúlyának megőrzésében, az…
A hagymatea évszázadok óta ismert természetes gyógymód, amelyet számos kultúrában alkalmaznak megfázás, köhögés, és különböző légúti problémák enyhítésére. Egyszerűen elkészíthető, olcsó, és csupa olyan tápanyaggal van tele, amely támogatja az immunrendszert.
Ismerjük meg, hogyan készíthetjük el…
A csipkebogyó, más néven vadrózsa gyümölcse, nemcsak csodás színével és őszi megjelenésével varázsolja el a természet szerelmeseit, hanem gazdag vitamin- és antioxidáns tartalmával is, amely különösen a hűvösebb hónapokban jelenthet egészségügyi előnyöket.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan…
Az utóbbi években a „szuperélelmiszer” kifejezés egyre népszerűbbé vált az egészségtudatos emberek körében. Azonban sokan nem tudják pontosan, mit takar ez a fogalom, és miért is olyan különlegesek ezek az ételek. A szuperélelmiszerek olyan tápanyagban gazdag élelmiszerek, amelyek kiemelkedő…
A víz az élet forrása – talán hallottad már ezt a mondást, de vajon elgondolkodtál valaha azon, mennyire igaz? Az emberi test több mint 60%-a vízből áll, és minden egyes sejtünknek szüksége van rá a megfelelő működéshez. A víz nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a szervezet egészséges maradjon, mégis sokan…
Az egészséges életmód alapja nemcsak a rendszeres mozgás és a megfelelő pihenés, hanem a kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrend is. A szervezetünk működéséhez naponta elengedhetetlen, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat, amelyek elősegítik az energiaszint fenntartását, az immunrendszer…
Az egészséges táplálkozás olyan étrendet jelent, amely megfelelő tápanyagokat tartalmaz és hozzájárul az általános jó egészséghez.
Az egészséges étrend fontos elemei közé tartozik a változatosság, az egyensúly és a mérsékletesség.
A változatosság a különböző élelmiszerek megfelelő kombinációját…
