Miért és mennyi fehérjét igényel testünk valójában?

1_4.jpg

A fehérjék fontos szerepet játszanak szervezetünk működésében, például az izomépítésben, a sejtek regenerálódásában és a hormonok szintézisében.

Azonban, hogy mennyi fehérjére van szükségünk valójában, az egyén függő, és számos tényezőtől függ, például a testtömegünktől, a nemi és életkori csoportunktól, az aktivitási szintünktől és az egészségi állapotunktól.

Az általánosan elfogadott ajánlás az, hogy az átlagos felnőtt személy napi 0,8 gramm fehérjét igényel testtömeg-kilogrammonként.

Ez azt jelenti, hogy például egy 70 kilogrammos felnőttnek kb. 56 gramm fehérjét kellene fogyasztania naponta. Azonban, ha valaki intenzív sportoló, terhes vagy szoptató anya, vagy olyan egészségügyi problémákkal küzd, mint a vesekárosodás vagy a krónikus betegségek, az ő fehérjeigénye magasabb lehet.

Fontos megjegyezni, hogy az ajánlott fehérjemennyiség csak egy általános iránymutatás, és hogy az egyéni szükségletek nagyon eltérőek lehetnek.

A legjobb az, ha egy szakemberrel konzultálunk, hogy meghatározzuk saját szükségleteinket és a megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszuk a testünk optimális működéséhez.

A bejegyzés trackback címe:

https://egeszsegeseletmodutmutato.blog.hu/api/trackback/id/tr3518102502

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

 

Címkék

ajándék (7) egészség (4) egészséges életmód (3) egészséges táplálkozás (19) gyógynővények (5) kertészet (3) kertészkedés (106) lakberendezés (29) macska (4) macska egészség (3) mappa (3) napló (3) névreszóló (7) receptkönyv (3) természetesgyógymód (3) tudástár (3) tudatos táplálkozás (3) tudomány (13) vadásznapló (3) virágok (95) alvás (5) antioxidánsok (6) ásványi anyagok (6) beltéri növények (6) cukor (4) cukorbetegség (7) depresszió (3) diófélék (3) édességek (4) egészség (27) egészséges életmód (26) egészséges ételek (3) egészséges étkezési szokások (3) egészséges étrend (20) egészséges táplálkozás (18) egészséges zsírok (3) egészségügyi problémák (14) életminőség (3) életmód (13) emésztés (6) ételkészítés (9) étrend (11) fehérje (3) feldolgozott élelmiszerek (3) fizikai állapot (3) gabonafélék (3) gyümölcs (4) gyümölcsök (3) hal (4) hidratáltság (5) hús (3) immunrendszer (3) jóga (3) krónikus betegségek (3) lakásdekoráció (4) magas vérnyomás (4) meditáció (3) megelőzés (3) mentális állapot (4) mentális egészség (8) olívaolaj (3) orvos (4) rák (3) rostok (3) (3) stressz (3) stresszkezelés (8) szakember (3) szív- és érrendszeri betegségek (6) szív- és érrendszeri egészség (3) szívbetegségek (3) szobanövény gondozás (4) szorongás (4) tápanyagok (10) teljesítmény (3) természetes anyagok (4) test (3) testmozgás (11) vérnyomás (3) vitaminok (10) vízfogyasztás (3) zöldség (3) zöldségek (3) zsír (3) Címkefelhő
süti beállítások módosítása